嘿，朋友们！今天咱们要一起来聊聊一个让人又疼又无奈的话题——闪腰。
    说起“闪腰”，民间还有个有趣的称呼叫“掉腰”。在医学上呢，它被称为急性腰扭伤。这急性腰扭伤啊，简单来说，就是在运动或者劳动的时候，腰骶关节以及腰背两侧的肌肉、筋膜、韧带、关节囊、滑膜等等这些软组织突然受了伤，或者腰椎的小关节出了错缝，然后就引起了腰骶部的疼痛，让人的腰部功能都出现了障碍。这可是一种常见的腰部软组织损伤，而且“中招”的人还不少呢！
    哪些人容易被闪腰“盯上”呢？比如说青壮年体力劳动者，那些在体育运动场上挥汗如雨的健儿们，还有长期弯腰工作的朋友们；再就是那些久坐缺乏腰背肌锻炼的人，以及那些经常在震荡中或者突然改变体位的小伙伴；还有中年女性、产后和哺乳期的妇女们；另外，腰骶角异常的人也得小心。
    这闪腰啊，可能会反复发作，发作起来那可真是要命！感觉腰骶部像是被电钻猛钻一样，剧痛无比，大腿像过了电似的，不过一般疼痛不会超过膝盖。那种痛苦真是没法用语言形容，行动也受到极大的限制，动一下都困难得想哭。
    那为啥会“闪到腰”呢？这通常发生在运动或者工作的时候。比如说姿势不对，身体转动幅度过大，用力太猛，或者弯腰搬重物的时候用力不当。有些老年人甚至在下床穿鞋、久坐起身的时候都能闪到腰，真是防不胜防啊！
    从医学角度来看，闪腰被称为急性腰扭伤，多数是因为姿势不正确、用力过猛、超过限度的活动以及外力碰撞等造成的损伤。
    闪腰可能是腰部的肌肉、筋膜、韧带这些软组织受了急性损伤，一般走路会疼，肌肉还容易痉挛。也有可能是小关节受了伤，小关节之间可能会发生错位，偶尔还会出现突然卡住的情况，那感觉就像腰被“锁住”了一样。还有一种可能是急性腰椎间盘突出，本来腰椎间盘就有不同程度的退化，再加上外力一作用，相邻的脊神经根就受到刺激或者压迫，然后腰部就开始疼啦，有的人还会出现一侧或者双侧下肢麻木、疼痛的症状。比如说弯腰时间长了，突然站起来，或者搬重物时突然用力，都可能导致闪腰。
    闪腰的瞬间，很多人能听到“咔嚓”一声，挺吓人的。有的人当时没啥明显痛感，还暗自庆幸，结果第二天就开始腰痛了；有的人当即就感觉到腰部疼痛，到了第二天疼痛还会加剧。要是处理不当，两三天后就会出现水肿、肌肉紧张，甚至腰椎侧弯，走路都一高一低的，像个小瘸子。
    闪腰之后，扭伤的部位肌肉瘀血、肿胀、痉挛，反映在腰部就是疼痛难忍，活动受到限制，严重的时候腰都挺不直，转身、翻身都成了奢望，咳嗽、打喷嚏、大小便的时候，那更是痛得撕心裂肺。
    这急性腰扭伤还分为两大类呢，扭伤和挫裂伤，扭伤比较常见。
    腰扭伤很多是因为走路滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步这些情况引起的，多数是肌肉、韧带被牵制导致的，所以损伤相对较轻。
    腰挫裂伤就比较严重啦，像是高攀、提拉、扛抬重物的时候用力过猛或者姿势不对、配合不好，就会造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节还有关节囊的损伤和撕裂。
    急性腰扭伤还有几种常见的类型。
    一种是腰肌损伤，腰部的肌肉在脊柱的各个节段中是最强大的，主要作用是维持身体的姿势。不管是坐着还是站着，腰背部的肌肉都在不停地收缩，来抵抗重力对头部、脊柱、肋骨、骨盆的作用，不仅能控制身体前屈时向下的重力，还能让人恢复直立的姿势。除了侧方的肌群，骶棘肌最容易受累受伤。好发的部位在骶骨附着点那里最常见，其次就是棘突旁或者横突上的腱膜附着处，而在肌腹中部撕裂的情况就比较少见。
    再就是棘上韧带损伤，棘上韧带是附着在各个椎骨棘突上的索状纤维组织，表面和皮肤连着，能保持躯干直立的姿势，还能限制脊柱过度前屈。腰部的棘上韧带虽然比较强大，但是在腰 5 到骶 1 那里常常缺如或者比较薄弱，而且腰部活动范围又大，所以也容易受伤。
    还有棘间韧带损伤，棘间韧带在相邻的两个棘突之间，在棘上韧带的深部，它的腹侧和黄韧带相连，背侧和脊肌的筋膜还有棘上韧带融合在一起，对脊柱活动有很强的约束作用。腰部做屈伸动作的时候，棘突会分开和挤压，棘间韧带的纤维就会相互摩擦，时间长了就会变性。在这个基础上，再加上外伤，棘间韧带可能就会断裂或者松弛。
    另外就是腰椎小关节紊乱，每节腰椎都有三个关节，两个后滑膜关节和一个前椎间盘关节。相邻椎体上下关节突的关节面相互吻合，构成关节突关节，周围被一层薄薄的但很坚固的关节囊包裹着，可以做屈伸和旋转运动，能稳定脊柱还能防止椎体滑移。当腰部突然过度前屈并且向一侧旋转的时候，腰椎关节突关节的间隙会变大，滑膜就会进入关节间隙，直起腰的时候滑膜就会被嵌住，然后就会出现急性腰痛。
    最后是腰骶关节损伤，人体上半身的重量要靠腰骶间的椎间盘和小关节支撑在下半身上，所以腰骶部在整个脊柱中是负重最大的部分。当脊柱做屈曲、后伸和旋转运动的时候，力量都作用在关节突关节上，而关节又有关节囊、韧带连着，允许一定的活动。当腰骶关节过度过伸受到牵拉的时候，就会导致关节撕裂和半脱位，从而造成腰骶关节损伤。另外，腰骶部的发育异常，比如隐性脊柱裂、腰椎骶化，也是诱发的因素。
    那闪腰了有啥快速缓解的办法呢？
    首先，48 小时后可以热敷。刚闪腰的时候，局部可能会有瘀血、肿胀，这时候不适合热敷。等 48 小时之后，可以用炒热的盐或者沙子包在布袋里，热敷扭伤的地方，每次半小时，早晚各一次，不过要小心别烫伤皮肤哦。
    其次，药物法也不错。在受伤的地方贴上膏药能让腰好得快一些，一般一周之内就能痊愈。要是疼得实在受不了，可以把贴膏药和按摩结合起来。还要提醒大家，扭伤之后千万别睡软床，一定要睡硬板床，这样腰部才能更好地恢复。
    然后，腰部扭伤 48 小时后，可以让伤者平趴在床上，用力按扭伤的地方（一般都是腰两侧的大筋扭伤），注意不能揉捏，可以从上腰部开始按住受伤一侧的大筋一直往下按，大概十分钟就能感觉舒服很多。按压的时候可以在扭伤的部位喷上红花油，帮助活血，会好得更快。
    还有一个神奇的办法，就是在双足背上找到闪腰点，双手食指扣住点按闪腰点十分钟，点按的时候患者轻轻晃动腰部，很快就能缓解腰部的疼痛。
    那怎么预防闪腰呢？
    第一，剧烈运动之前先活动活动全身，热热身，就像给身体的各个零件加点润滑油。
    第二，从地上拎重物的时候要屈膝下蹲，可别弯腰；拿重物的时候，让物体尽量靠近身体，贴近腰腹部；往高处放东西的时候，够不着别勉强，垫高了再放。长期弯腰工作、久坐、久蹲的时候，别突然站起来或者直腰；做弯腰动作的时候，慢慢地弯，动作别太大、太猛。
    第三，睡觉的时候最好选硬板床，然后再根据天气情况，铺上适当的棉被。
    接下来，咱们重点说说闪腰点区。
    闪腰点区有两个位置。
    一个是在双足背舟骨外侧与骰骨的夹缝处，这是闪1区。
    另一个在足背偏内侧的舟骨、第一楔骨与第二楔骨，三骨交点偏内侧处，这是闪 2 区。
    按摩的手法用按摩棒点按法。
    腰部在突然间要保持应急平衡的时候，如果各节腰肌腰椎的紧急应变不协调，就会出现组织损伤、椎间盘损伤或者突出，然后就会腰痛难忍，这就是通常说的闪腰。
    这个区域可是治疗闪腰病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰软组织损伤以及坐骨神经痛的重要区位。
    比如说，有个送快递大哥不小心闪了腰，疼得龇牙咧嘴。同事听说了，同事懂些按摩技能，知道脚背上有个闪腰点区，就赶紧过来帮快递大哥按摩。一开始快递大哥还半信半疑，但是按了一会儿之后，感觉疼痛真的减轻了不少。对按摩治病直接信服了。
    再比如说，有位阿姨长期被坐骨神经痛折磨，后来尝试按摩这个区域，症状也慢慢缓解了。
    不仅如此，这个区域对肾绞痛也有帮助。想象一下，肾绞痛发作的时候，那感觉就像是肾脏在肚子里跳迪斯科，疼得要命。按摩闪腰点区，说不定能让肾脏安静下来，减轻疼痛。
    还有半边风，就是身体一侧出现胀麻冷痛的情况，按摩这个区域也可能会有改善。
    总之，闪腰点区虽然看似不起眼，但却有着神奇的作用。
    好啦，朋友们，关于闪腰点区、腰痛点、肾绞痛和半边风咱们就聊到这儿啦！希望大家都能保护好自己的腰，远离闪腰的痛苦！