一天下午，阳光透过窗户洒在教室的课桌上，代然正在教室里聚精会神地听着课。突然，班主任那熟悉的声音传来：“代然，出来一下。”代然的心里“咯噔”一下，怀着一丝疑惑走出了教室。
    当他跨出教室门的那一刻，看到了学校足球队的教练正笔直地站在走廊上。教练的脸上带着严肃的表情，犹如即将上战场的指挥官，让人不禁感到一丝紧张。
    教练目光坚定地看着代然，郑重其事地告诉他：“下个月，咱们学校足球队将代表学校参加全市的足球联赛。这可不是一场普通的比赛，它关乎着学校的荣誉，咱们必须全力以赴。”代然听着教练的话，眼睛里闪烁着兴奋的光芒，仿佛有一团火焰在燃烧。
    教练顿了顿，接着说道：“但是孩子，由于比赛临近，球队的训练时间将会大幅增加。从明天开始，每天放学后都有额外的训练课程，周末也不例外。”
    代然用力地点了点头，激动得双手不自觉地握成了拳头，他声音洪亮地回答道：“教练，我一定好好训练，为学校争光！”
    随后，代然满心欢喜地回到了座位上。同桌的石淼看到他那兴奋的模样，轻轻碰了碰他的胳膊，一脸担忧地说道：“代然，你别光顾着高兴啦，这么高强度的训练，可别忘记了学习。我真担心你因为训练而耽误了功课。要不这样，我给你制定一个学习计划，你按照计划来，争取学习训练两不误。”说着，石淼从书包里拿出本子和笔，认真地写了起来。
    不一会儿，石淼把写好的学习计划递给代然，仔细地说道：“每天早上你早起半小时背英语单词，课间休息的时候可以做几道数学题，中午吃饭后复习一下当天学的知识点。训练结束回家后，再花一个小时做作业和预习第二天的课程。周末训练完，抽半天时间集中复习一周的功课。你觉得怎么样？”
    代然接过学习计划，认真看了看，说道：“石淼，这计划挺好的。不过我担心训练太累，晚上回家一个小时做不完作业。”
    石淼想了想，说：“那要不把晚上的时间延长到一个半小时，但是你可不能磨蹭，得提高效率。”
    代然点了点头：“行，那英语单词我一次背多少合适啊？”
    石淼回答：“先从 20 个开始吧，慢慢增加，循序渐进。还有数学题，每天课间做 5 道，你觉得能完成吗？”
    代然思考了片刻：“应该没问题，那中午复习知识点，我重点看哪些科目呢？”
    石淼说：“先把上午学的主科复习一遍，比如语文、数学、英语。”
    代然感激地看着石淼，眼中满是真诚，他微笑着说：“石淼，谢谢你的提醒，我会努力按照这个计划执行的，不会让你失望。”
    那一刻，代然的心里仿佛有了坚定的信念，他知道，接下来的日子将会充满挑战，但他已经做好了准备去迎接。
    当天下午放学，代然像离弦的箭一般冲向操场去参加训练。石淼怀着一种复杂的心情，悄悄地跟在后面，躲在操场旁一个不显眼的角落偷偷看着。
    代然在球场上尽情地奔跑、传球、射门，每一个动作都充满了力量和激情。他的步伐矫健而敏捷，仿佛与足球融为一体。
    教练在场边大声地指导着：“代然，注意你的站位！”“大家速度再快一点，拿出你们的气势来！”
    代然全神贯注地投入训练，每一次冲刺都用尽了全力，每一次传球都力求精准。汗水湿透了他的球衣，头发也湿漉漉地贴在额头上，但他的眼神始终坚定，充满了对胜利的渴望。
    石淼在一旁小声地自言自语：“加油啊，代然。”她的目光紧紧追随着代然的身影，心中既为他的努力感到骄傲，又不免有些心疼他的辛苦。
    这时，教练吹响了休息的哨声，代然走到场边拿起水瓶大口大口地喝水。石淼怕被发现，赶紧躲到了一棵树后面，心砰砰直跳。
    代然一边擦汗，一边和队友们交流着训练的感受。“我觉得刚才那个配合还能再默契一点。”“是啊，咱们得再加把劲。”
    石淼在树后静静地看着，心里想着：他这么努力，一定能在比赛中取得好成绩的。
    过了一会儿，训练又继续开始了。教练严肃地说道：“接下来的对抗训练，都给我拿出真本事来，谁要是偷懒，就给我围着操场跑十圈！”队员们齐声回应，训练的气氛更加紧张激烈。
    代然在对抗中积极拼抢，几次摔倒又迅速爬起，毫不退缩。终于，教练吹响了结束训练的哨声。
    代然拖着疲惫的身体走向更衣室，石淼犹豫了一下，还是走了过去。
    “代然！”石淼喊道。
    代然惊讶地转过头，看到是石淼，脸上露出了惊喜的笑容：“你怎么在这？”
    石淼递给他一块毛巾，说道：“我来看看你训练。今天很辛苦吧？”
    代然接过毛巾，擦了擦脸：“是有点累，不过为了比赛，值得！”
    石淼关心地说：“那你也要注意身体，别累坏了。”
    代然笑着说：“放心吧，我身体好着呢。对了，你给我制定的学习计划，我觉得很有用。”
    石淼说：“有用就好，你可一定要坚持啊。”
    代然点了点头：“嗯，我知道。今天训练的时候，我一直在想，我要在球场上好好表现，也要在学习上不落后。”
    石淼鼓励道：“你一定可以的，我相信你。”
    代然看着石淼，眼神中充满了感激：“谢谢你，石淼。要是没有你的支持和鼓励，我可能没这么有动力。”
    石淼有些不好意思地笑了：“咱们是朋友嘛，互相帮助是应该的。”
    两人聊了一会儿，代然说：“我得赶紧回家了，今天还有作业要做。”
    石淼说：“好，那你快回去吧，注意安全。”
    代然挥了挥手，转身离开。石淼看着他的背影，心中默默祝福他在联赛中取得好成绩，也希望他能兼顾好学习。
    回到家后，石淼拿出手机给代然发了一条消息：“今天训练很辛苦吧，别忘了按照学习计划来哦。”
    代然很快回复：“放心吧，我会的。”
    在接下来的日子里，代然努力训练，石淼也默默支持着他，两人都在为了各自的目标而努力着。