如何走出“黑暗”？如何走出自己内心的黑暗即负能量？
    我发现有许多人走不出“黑暗”，或走不出自己内心的黑暗即负能量，包括我自己。
    何谓“黑暗”？何为负能量？
    我此处所说的“黑暗”，不是夜晚的黑暗，而是内心的黑暗。夜晚的黑暗是眼睛能够看得见的，我们大家不会害怕，当然，夜晚的黑暗对于小孩子，他们还是会感到很怕。不过，也有一些坏人，他们做了亏心的事，他们因为良心不安，也会有害怕的感觉，因为他们害怕有人暗害他们。
    这里，我主要阐述我们内心的黑暗。内心的黑暗主要指内心存在负面、消极的想法，一时间无法排除。我们知道近些年，患有心理疾病的人越来越多，他们中比较严重的病人，会产生自杀的想法。据统计自杀的人群中患有心理疾病的人较多。
    心理疾病有哪些呢？焦虑症、强迫症、狂躁症、躯体形式障碍、抑郁症、躁郁症、精神分裂症、人格障碍等，这些病症都属于心理疾病。
    精神分裂症较为严重，患有精神分裂症的病人表现为感知、思维、情感、行为等多方面的障碍，他们的精神活动也不能很好地进行协调，有时会会出现幻觉、妄想、言语和行为紊乱、情感不协调等症状，已经影响了正常的生活和工作。
    患有人格障碍的病人也很难与人进行正常地沟通，人格障碍包括偏执型人格障碍、分裂样人格障碍、反社会性人格障碍、表演型人格障碍、强迫型人格障碍等。人格障碍的病症表现为偏离正常且根深蒂固的行为方式，其人格在内容上、或整个人格方面出现异常，患者也会给他人带来伤害和痛苦，也会给个人和社会带来不良的影响。
    以上说了这么多的病症，其主要原因是内心的负面情绪即走不出内心的黑暗造成。所以尽快走出我们内心的黑暗就凸现得十分重要了。
    首先，要知道我们自己进入了内心的黑暗，即知道黑暗降临。那么要如何发现自己的内心产生了负面情绪，即黑暗降临了呢？比如：一个自己比较在意的人，他突然说了我们自己不喜欢听的话，我们听了会认为他在打击我，他开始嫌弃我们自己，他说我不够优秀等等，反正，就是他的话，使我们整个人都不爽了，我们自己好想发泄心中的负能量，可是，我们自己并不知道此时该怎么办，他是我们自己比较在意的人，或他是我们自己不能打击的人，这个人是我的上司。
    这个时候我们自己就该警醒，我们自己要暗示自己：哦！这是我的黑夜，我的黑夜降临了。
    这个内心暗示非常必要。只有几秒就可以。可是，关键的这几秒是很不容易产生。因为此时是我们心中负能量最大的时候，负能量巨大到让我们自己无法正常呼吸。所以我们需要恢复正常的呼吸，所以这时候我们最好做几次深呼吸，或尽快离开这地方......
    其次，暗示自己“黑暗会过去！”
    有些人认知不到这一点，他会一直不开心，他走不出黑暗的阴影，甚至他会继续放大他的黑暗区域，让自己在心中黑暗的区域越走越迷茫，越走越感觉害怕。许多患有心理疾病的病人就是这种状态，他们迷失在自己内心黑夜，不断放大黑暗区域，自己吓唬自己，在黑暗中任由负能量放大，严重的时候，无法继续前行，甚至在负能量的驱使下，做出伤害自己和我们身边的人……
    如何做到不受别人影响，快速走出心中的黑暗呢？我们可以从以下的几个方面入手：
    一、认知层面
    1、增强自我认知
    了解自己的价值观、兴趣爱好，认真数算我们自己的优点和不足。当我们自己清楚地知道我们自己是谁，我们并不是一无是处，我们想要什么，不想要什么。这时候，我们自己差不多已经平静下来。另外，我们尽量做好不受别人和外界的干扰的一切预备，坚信自己内心的信念。不断排除他人的观点和行为，并保持我们自己内心的沉稳。
    通过这样不断反思地练习，并参加与其他人群的正常交流，加深对我们自己的认积并肯定。
    2、培养独立思考的能力
    遇到问题时，我们自己不要急于接受他人的意见，而是要先分析问题，收集信息，从不同角度思分析解决问题的方案，并坚信自己能够解决问题。
    阅读各种书籍、文章，拓宽自己的视野和思维方式，以便我们能够更加客观地看待问题。
    二、情绪层面
    1、管理好自己的情绪
    当别人的行为或言语引发我们自己的负面情绪时，我们自己要学会识别和控制我们的这些情绪。可以通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解情绪，避免被情绪左右，制造不必要的麻烦。
    2、培养积极的心态
    学会从挫折和困难中寻找积极的一面，增强自己的心理韧性。和心态积极向上的人谈话，学习他们的看待人和事的方法。
    3、保持内心的平静
    学会在嘈杂的环境中保持内心的宁静。我们可以通过独处、听音乐、欣赏自然风景等方式来放松自己，让我们自己的心灵得到充分地滋养。
    三、行为层面
    1、设定明确的目标
    有了明确的目标，我们自己就会更加专注于自己的行动，而不会轻易被他人的意见干扰。
    将我们的目标分解为具体的步骤，并制定可行的计划，一步一步地朝着目标前进。
    2、学会说“不”
    当别人的要求与我们自己的价值观或目标不符时，要勇敢地说“不”。不要害怕拒绝别人会影响关系，真正的朋友会理解我们自己的选择。
    3、远离负面影响源
    如果某些人总是给我们自己带来负面影响，我们要尽量减少与他们的接触。选择与积极、正能量的人交往，他们会激励我们成长。
    四、社交层面
    1、建立健康的人际关系
    与尊重我们的人交朋友，他们会支持我们的选择，而不是试图改变我们。在与他人交往中，要保持平等、尊重的态度，不要过分依赖他人的认可。
    2、避免过度比较
    每个人都有自己的生活轨迹和优势，不要总是与别人比较。专注于自己的成长和进步，珍惜自己所拥有的。
    五、学会独处
    要知道独处是一个自我疗伤、自我修复、自我提升的过程。独处时把自己的内心放空，处于休息状态，让大脑自己去找到那些不开心的事。然后，回顾那些不开心的事，查找哪些是自己的问题，哪些是别人的问题。别人的问题我们解决不了。但是自己的问题，我们可以自己解决。比如有一句话，我们自己没有说对，那下次避免再说这样类似的话，以免造成不开心和不愉快，让别人产生误解，甚至让别人打击我们自己。总之，自和提升以后，我们要想办法补救过失。
    或不想补救过去的人事，那我们就远离那群人，以免后续再被他们伤害。
    其实，许多人都不喜欢独处，或者是他们没有独处的环境和空间。这样，就有可能得不够及时的治愈，他们就会继续在黑暗中，带着积穳的、越来越多的负面情绪艰难地前行，他们会越走越疲劳，越走越不开心，越走越迷失在内心的黑暗中，在别人的眼光中和看法中，甚至言语伤害中，无法健康和成功地前行……
    这也就是为什么患有心理疾病的人和独处的人越来越多的原因。不过，独处的人如果能学会独自疗愈、独自修复、独自提升，让自己越来越好，他们也有可能走出自己的黑暗，最后出人头地，走向成功之路。所以，独处不可怕，可怕的是在黑暗中越陷越深，无法走向光明之处。
    总之，不受别人的影响需要从认知、情绪、行为和社交等多个方面努力。通过不断地自我修复和自我提升，我们自己是可以增强大，坚定地走向成功之路的。
    个人观念，仅供参考，谢谢阅读！